周冬雨,狂吃火锅却不胖,这份吃火锅攻略

很多人都知道，想要减肥，就要少吃火锅，但是，最近小编却发现了这样一个扎心的事实，原来，一直以来都以好身材著称的周冬雨，竟然是一个重度火锅爱好者！

看看周冬雨的微博，深夜想吃东西了，就去点火锅外卖；新剧杀青庆祝，周冬雨的粉丝还给她送火锅花篮，好像在周冬雨的世界中，根本没有吃一顿火锅解决不了的事情，如果有，那就吃两顿！

可是，为什么喜欢吃火锅的周冬雨，却从来没有胖过呢？还不是因为人家会吃！今天，分享给大家来一个“吃火锅”的攻略，按照这份攻略来吃火锅，你也能狂吃不胖！

吃火锅不胖攻略1：锅底篇

火锅之所以容易胖，最大的原因是一些锅底中的油脂含量特别高，比如有麻辣火锅。

所以，想要避免长胖，吃火锅的时候，应该尽量选择清汤锅底或者海鲜锅底，这两种锅底的热量更低，如果大家一起吃，也可以选择吃鸳鸯锅，自己吃清淡的那部分！

吃火锅不胖攻略2：涮菜篇

选择了火锅锅底之后，就要选择菜品了，小编帮大家列了要多点和要少点的列表！

这些食材要少点：丸子类制品、油炸食品、高脂肪肉食、二次加工肉食、绿叶蔬菜（吸油），总之，热量高，容易吸油的食物要少吃！

这些食材要多点：莲藕、胡萝卜、海带、豆腐、鸡胸肉、鱼肉、虾等，总之，尽量选天然的肉食和块茎类不吸油的蔬菜。

吃火锅不胖攻略3：蘸酱篇

点好了菜品，也不要忽略蘸料，毕竟，无论是芝麻酱、花生酱，都属于高脂肪和高含盐量的食物，很容易发胖的！

大家可以尝试，用葱姜蒜、小米椒、香菜，加上一点酱油、香醋来制造酱汁，热量基本可以忽略不计！

吃火锅不胖攻略4：主食篇

吃火锅的时候，就尽量不要吃主食了，如果实在想吃主食，可以吃山药、土豆等淀粉含量比较高的蔬菜，热量更可控！

按照上述点菜攻略，尽管放心地吃，吃撑都胖不起来！冬天，减肥和火锅更配奥~

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