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入夏后,晨练别太早注意六件事,保
由于夏天人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。可以说，夏季是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。
意外扎堆的高温天，小心“热中风”
每年夏天（尤其是七八月份），都是脑血管疾病发作和致病死亡的一个小高峰。高温天气出现的中风，又称为“热中风”，大多属于缺血性脑卒中，跟下面几个原因有关：
1.身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，大脑、心脏等器官的血流量锐减，易引起缺血。
2.人体大量出汗，血液相对浓缩，黏稠度增高，血流缓慢，易出现凝血，造成血管栓塞，诱发意外。
3.气温升高，血流速度、心跳都会加快，心肌耗氧量也会随之增加，加重了心脏负担。
突发胸闷、胸痛，警惕心梗
如果出现突发的胸闷、胸痛且不能缓解，或症状虽不持久，但发作频繁，要高度警惕心肌梗死。
大家要注意的是，中暑也会出现胸闷，但症状往往较轻，而急性心梗是突然发作胸痛，痛感剧烈。
如胸闷、胸痛伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或合并咽部不适、紧缩感等，更是发生心梗的预警，最好就地休息，及时拨打。
在等待急救车到来时，家属要解开患者衣领，切忌摇晃，保持口腔清洁，有假牙者应取出。
以下6点注意事项，保护好血管
高温天对心脑血管不太友好，可以用以下方法给它们“降温消暑”。
切勿猛用力
建议患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等，血压不稳的人更要小心。
温差别太大
夏天不少人会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，隔几个小时开窗通风。
晨练别太早
相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去人多的地方。
保证饮水量
夏季出汗较多，且体内的水分被大量蒸发，如果这时没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发中风。对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。
建议每天的喝水量不少于~毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水。既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。
饮食要清淡
夏季饮食宜清淡，建议日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要保证蛋白质摄入；少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻。
房颤赶紧治
房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体水分流失快，易发血栓类疾病。建议房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，需要的话一定要每天坚持服用药物。
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