YYDS减肥吃火锅也能瘦5步教会你

减肥餐，如果可以选。我的第一选择一定是：吃火锅！！！

火锅不仅特别适合正在减肥的你，而且可以保证食材的新鲜和卫生。

（1）先来看锅底

最合适的是，其实就是大葱加水；也可以；尽量不要选，因为它脂肪含量很高，甚至不低于。

（2）然后看怎么点菜

关键是要，不要选。肉类多选鱼虾，其次选鸡肉、百叶、黄喉、鸭血、鸭肠、猪肚，最后选瘦一点的牛羊肉。

蟹棒、鱼豆腐、丸子、虾滑、午餐肉、香肠之类，就尽量不要选了。

豆制品选鲜豆腐、冻豆腐，不要油豆皮、炸豆泡和腐竹之类。

（3）再看怎么吃

吃的时候呢，要，别等肉吃饱了，才用蔬菜填个缝。涮完肉的汤，表层都是油，后涮菜的话，就会全被蔬菜给吸收了。

（4）小料的选择

千万不要选等高脂的调料。我的建议最好是选，能吃辣的一定要多来点辣椒。

这是因为，人的脂肪其实也有好坏之分。让我们如临大敌的是白色脂肪，一旦过多，会造成代谢紊乱，最终导致各种疾病。而人体内还有一种“好”脂肪，可以燃烧白色脂肪，并且抵抗肥胖和糖尿病，它就是棕色脂肪。

然而，成年人身体内的脂肪主要是白色脂肪，棕色脂肪含量极少。幸运的是，辣椒中所含的辣椒素能够促进白色脂肪的分解，使其变成棕色脂肪。

所以，多吃辣，真的能瘦。

（5）最后，再看吃火锅时应该配什么主食

你要是任性，北京的来俩，四川的上俩，那前面的种种就都白费了。

对于减肥人群来说，可以考虑煮个、涮盘，喜欢的话，也行。如果一定要搭配点正儿八经的主食，你可以考虑煮一点。

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