立秋节气到迎接秋老虎的健康提示养生原则

立秋的到来虽然意味着秋天已经来了，但是气温还是一直没有降下去的迹象，那在立秋的时候想要做好养生的工作都有哪些需要注意的常识呢?下面为大家介绍一些立秋养生小常识，要小心秋老虎哦!

立秋要预防感冒

随着立秋后自然界阳气开始收敛、沉降，人们养生也要开始做好保养阳气的准备。故立秋起居养生当始遵《内经》早卧早起，与鸡俱兴所戒。因早卧可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。虽说秋老虎天气依然炎热，但使用空调风扇仍当谨慎。谚语有早晨立了秋，晚上凉飕飕，立秋后昼夜温差逐渐加大，白天酷热，夜间凉爽，夜卧易受寒邪侵袭而致病。故也不宜对着门窗入睡或露宿野外。

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应付感冒，增强抵抗力

饭后半小时，一天三次，一次一袋，温水送服。三天一个疗程。

使人体的器官得以坚固，让免疫力最大限度地提高，不让病菌侵入。

保护脾胃始添酸

立秋节气，南方地区仍是高温酷暑之势，时有台风降雨，湿度仍较大，人体还是容易受湿热邪气的侵袭。湿困脾胃，则易出现疲倦乏力、食欲不佳、脘腹胀满等症状，且不少人因暑贪凉，过食寒凉生冷之品而更易损伤脾阳。所以，保护脾胃仍是立秋节气饮食养生的要点。立秋为秋天的开始，养生要开始养收，所以饮食上要开始适当减辛增酸，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物，而少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。不过，素有胃病之人则应注意慎食过酸之品。

推荐食补：生得黏黄米和大麦

黏黄米对肠胃的帮助是比较大的，比如食欲不振，消化不良，胃动能低下，胃有扩张症的人群都可以服用生得黏黄米和大麦。一些较为严重的比如胃无力症状，胃下垂，十二指肠溃疡，胃痉挛频繁会腹痛的人群，此款的效果也是非常好的。

黏黄米：增强消化功能，对呕吐，胃痛，腹泻，嘴唇干裂，消化不良，浮肿，下腹痛

大麦芽：归脾、胃经。具有益气宽中、消渴除热、并且有回乳的功效。对滋补虚劳、强脉益肤、充实五脏、消化谷食、止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀有明显疗效。

（参考文献：《东医宝鉴》，《本草纲目》）

立秋要养肺

在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺，秋季养生重点是润肺。

推荐食补：生得发芽玄米和桔梗

这款食补对肺部功能比较好，如果有一动就喘气、胸闷、咳嗽、哮喘、肺炎、肺气肿等肺气管炎，有黄痰，易患肺炎服用效果很好。桔梗对扁桃体，咽炎以及哮喘有着比较好的作用。如果平时容易咳嗽感冒，吸入冷空气就马上会流鼻涕的人，会比较适合这一款。肺炎与肺气管炎，肠炎与逆流性食道炎的人群，大肠息肉做过手术的，都可以食用这款去修复自己的病状。

立秋养生的5原则1、不要暴饮暴食

??秋天一到，人们往往因为气候适宜，比起夏天炎热不是的气候，食欲会大幅度增加，甚至暴饮暴食，对身体造成不良的负担

2、少吃刺激食品

??秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

??由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

4、应忌过燥的食物

?苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

5、警惕秋季心理疾病

??在秋季，天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情，让自己快乐起来，多和别人交流，平心静气的对待每一件事，只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。

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