阳了后不要慌,过来人告诉你,除了退烧药,

导读：阳了后不要慌，过来人告诉你，除了退烧药，这4种主食也要及时吃

阳了以后，在初级阶段，身体会出现嗓子疼、发烧等症状，紧接着就会有胃口不佳，浑身酸痛的情况，一些专家和营养师们建议少吃高蛋白的食物，多吃一些碳水含量丰富的食物。

因为这个时期，高蛋白高营养的食物会增加消化吸收的压力，而小阳人此刻身体比较虚弱，多吃这些食物反而会加重不适的反应。

作为一个过来人，真心的建议阳了的朋友，多吃一些粥、面等软烂易消化的主食，这类食物一般都是碳水化合物，便于消化和吸收，也能为身体输送能量，还可以控制住体温不再上升。

如果处于恢复阶段，各种症状都得到了有效缓解或控制，胃口也逐渐恢复了，这个时候就要适当地摄入一些高蛋白高热量的食物，给身体补充营养，快速恢复体能。

不管我们处于不舒服的哪个阶段，阳了后都不要慌，过来人告诉你，除了按时服用退烧药，这4种主食也要及时吃，补充碳水和维生素，帮助身体抵抗病毒的侵袭。

菠菜鸡蛋面

准备食材：菠菜、鸡蛋、细挂面

需要调料：盐、香油

1、菠菜去掉根部，清洗干净，切成5厘米左右的段。

2、煮锅里倒入适量的开水，打入两个鸡蛋，煮定型后捞出。

、放入挂面煮到4分钟左右，放入荷包蛋，再放入菠菜煮至软烂。放入一小勺盐和香油调味，搅匀后即可出锅。

粗粮打卤面

需要食材：玉米面条、鸡蛋、长豆角、胡萝卜、小葱

需要调料：盐、鸡精、酱油

制作过程：

1、把玉米面条放入清水里浸泡4小时左右。长豆角清洗干净后切碎备用。胡萝卜去皮洗干净，切成小粒。小葱切碎备用。

2、炒锅烧热倒入少许油，打入两个鸡蛋炒熟，放入小葱花爆香。放入长豆角和胡萝卜翻炒片刻。

、放入少许酱油炒香，加入适量的清水煮开，放入少许盐和鸡精调味，煮四到五分钟后倒入碗里。

4、重新起锅，多放点清水，开锅后放入玉米面条，煮熟后过一下冷水，捞入大碗里，浇上豆角卤即可。

疙瘩汤

需要食材：面粉、鸡蛋、西红柿、油菜、大葱

需要调料：盐、胡椒粉、番茄酱、生抽

制作方法：

1、面粉舀入盆里，用滴水的方式把面粉和成小疙瘩状。

2、西红柿洗干净切成小丁。油菜掰掉叶片冲洗干净，切碎备用。鸡蛋磕入碗打散。把大葱切成葱花。

、炒锅烧热倒入少许底油，放入葱花爆香，放入西红柿丁和番茄酱炒出红油。加入半勺生抽调味。再倒入适量的清水煮开。

4、加入少许盐和胡椒粉调味。把面疙瘩均匀地放入汤中，小火煮熟，放入油菜末煮开，再淋入鸡蛋液，推出蛋花即可食用。

炒米粉

需要食材：米粉、鸡蛋、包菜、绿豆芽、胡萝卜、火腿（可不加）

需要调料：盐、蚝油、生抽、老抽、香油

制作方法：

1、把米粉放入清水里浸泡2到个小时。包菜洗干净切成细丝，胡萝卜也切成细丝。火腿也切成均匀的丝。绿豆芽清洗干净。鸡蛋打散，搅拌均匀。

2、炒锅上火烧热，加入少许食用油，放入鸡蛋液炒散。放入绿豆芽、包菜丝、胡萝卜丝和火腿丝翻炒片刻，炒制断生。

、放入米粉炒散，加入少许蚝油、生抽、盐调味，倒入少许老抽调色，快速翻炒均匀，淋一点香油即可出锅装盘。

大家好，我是辉哥，在餐饮行业深耕多年，从未放弃对饮食文化的研究。喜欢以上内容请