冰哥健康免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体最好的防御系统，正是因为免疫力的存在，在病毒入侵之后身体才有防御能力，身体健康也得以保障。

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。

表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

一、人体免疫系统的构成

人体存在特有的免疫器官，包括胸腺、脾脏及淋巴结等。它们的功能各有不同，分为体液免疫系统（B细胞系统）、细胞免疫系统（T细胞系统）、吞噬系统及补体系统并通过以下方式实现人体的免疫防御功能。

体液免疫系统的功能主要是通过免疫球蛋白（Ig）来完成。Ig为血液中具有抗体活性的蛋白质，共有IgM、IgG、IgA、IgD及IgE5类，其中以IgG最为重要，占Ig总量的75%。IgG具有中和细菌毒素及病毒粒子的作用；还能抑制病原微生物的繁殖，从而减少造成感染的可能性。

细胞免疫系统则由不同类型的T淋巴细胞组成。T淋巴细胞在入侵病原微生物的刺激下可转化为致敏T淋巴细胞，分泌称为淋巴因子的物质，参与对病原微生物，特别是病毒的战斗。此外，T细胞中的杀伤性T细胞还可与NK胞及K细胞一起共同承担消灭病毒感染细胞的作用。

吞噬系统由不同类型的吞噬细胞组成。当病原微生物进入人体时，巨噬细胞首先出击，识别入侵之敌，同时向其他免疫伙伴发出信息。中性粒细胞接到信息后，立即向细菌入侵的部位移动，随后伸出伪足将细菌吞入并将其杀灭。

补体为蛋白质，存在于新鲜血液中，这种物质不但具有直接溶解某种细菌的作用；还可促进中性白细胞对细菌的吞噬及杀菌过程。补体在血液中的含量虽然极少，却起着加强、补充及协助抗体免疫的作用。

人体免疫系统的四大成员在抗御病原微生物的过程中，责任分明，既可独立作战又须紧密配合，从而使人体能适应复杂而多变的外界环境。

二、免疫力的具体作用

虽然大家也知道免疫力的重要性，但对于具体免疫力的作用，其实很多人并不是很了解。正是因为免疫力对身体发挥着如此巨大的作用，一旦免疫力下降，身体就会出现一系列的反应，因此一定要积极预防这种情况发生。

1、抵抗外来病菌入侵。

要说免疫力对身体的作用，首先就得说说对外来病菌的抵抗作用。这是人体排斥外源性抗原异物的一种能力一种表现，是排斥非身体自身产生物质的一种本能反应。举例说，当身体在遭受细菌感染之后，免疫系统就会认出细菌表现，这种情况下就会调动大量的白细胞跟淋巴细胞来进行抵抗，同时还会将细菌吞噬，也就阻止了细菌对身体造成的伤害。

2、解决身体垃圾细胞。

人体每天都会进行新陈代谢，会有一些新的细胞繁殖，也会有一些老的细胞被淘汰，也就是所谓的清除垃圾细胞。这是身体保障正常运转的前提条件，也是清除自身衰老残废细胞的一种能力。这些细胞，基本上都属于老化以及死亡细胞，人体免疫力会借助相应系统识别这些细胞，然后将其吞噬掉，这样才可以保障身体的正常运转。

3、预防癌变细胞繁殖。

癌细胞也就是基因出现突变的一些细胞，这些细胞跟正常的细胞会存在差异，很多情况下都会出现癌细胞。免疫力可以清除杀伤这些变异细胞，并阻止这些细胞在身体内繁殖，帮助预防癌症，否则癌细胞增生，就会导致肿瘤出现。

三、免疫力低下的表现形式

1、经常感冒。只要一变天、变冷、没及时添加衣物就感冒、打喷嚏，如果感冒已经成了常事，这就代表你的免疫力有所下降。

2、肠胃功能弱。假如同事同学在外聚餐，其他人都没事，只有自己上吐下泻不止，表示你的肠胃自我保护机能比一般人弱。

3、伤口易感染。身体不小心被划伤，几日内出现流脓、红肿，一般人几日就可以恢复，而自己的伤口却久治不愈，这也从侧面说明自身的免疫力偏低。

4、经常疲惫不堪。只要稍微一活动，身体就感觉很累，学习工作都打不起劲头，检查身体却没有发现任何器质病变。稍微休息一段时间，身体会恢复一点，但不能持续太长时间。

5、容易被传染。如果身边人不经意感冒了，没有过几天自己就被传染，这种规律很经常在自己身体发生，说明你的自身抵抗力偏弱。

6、经常有尿频尿急尿痛。很多人可能有过尿频尿急尿痛等一过性泌尿系感染的经历，免疫力正常的人，不吃药很多也可以自行恢复。即使略微严重，口服消炎药也可以很快好转。但如果有反复的尿频尿急尿痛，可能存在免疫力低下的问题，这是自身的免疫力不能完全抵抗外界细菌的侵犯所导致。

7、颈肩部皮肤疣状突起。在一些人的颈肩部皮肤，可以看到一些疣状的皮肤结节，平时不痛不痒，有时候会长成细长的小肉芽，大部分和皮肤颜色差不多。但时间长了可能会有色素沉着，这是皮肤病毒感染的表现。小肉芽有时候会在充分休息免疫力上升时变小，但是劳累免疫力下降后又可能增大，一般较难除根，甚至会逐渐变多。

四、需要提升免疫力的相关人群

1、经常在外就餐的人。因为经常在外就餐，所以饮食营养摄入不均衡，不全面。免疫机能差，就会诱发很多小毛病。

2、总坐车少走路的人。研究发现，当疾病来临的时候，这些人要比那些经常走路的人，他们生病的时间至少要长一倍。

3、缺少睡眠的人。每晚睡八个小时左右的人，跟每晚睡四个小时左右的人相比，后者体内抵抗流感的抗体，至少会比前者少50%。

4、爱抽烟的人。要注意的是，被动吸二手烟和吸烟一样有害全身健康，因为他们都会影响人体的免疫机能。

5、特别爱吃甜食的人。每天摄入的精制糖量超过了克，就会影响体内免疫细胞杀伤病毒的能力。

6、喝水少的人。在感冒的时候，医生通常会建议病人，多喝水来帮助人体排出病毒。

7、超重肥胖的人。当体重超过正常健康标准的时候，人体的免疫系统的功能是被抑制的。

8、宅居的人。这种人明显缺乏运动，他们身体的循环代谢能力下降，肌肉松弛无力，也就更容易被细菌，病毒感染。

9、易紧张的人。免疫力的强弱与一个人的情绪密切相关。乐观、爱说、爱笑的人，身体健康状况也会相对好一些。而长时间情绪低落、压力过大、内心敏感脆弱的人，非常容易出现内分泌紊乱，免疫力降低的情况。

10、长期使用抗生素的人。抗生素容易导致肠道菌群紊乱，破坏免疫机能。一出现感冒症状就服用抗生素，只会让病毒产生耐药性，导致更严重的感染。

五、提高免疫力的相关产品

1、锌

锌的重量只占人体体重的0.%，也就是一个成人体内约有十克左右的锌。90%的锌都存留在肌肉与骨骼中，剩下10%的锌，在血液中扮演举足轻重的角色。

锌是身体微量元素中的一种，近年来最引人注目的，要算是锌在免疫方面的功能。人体锌不足，会出现淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低、自然杀菌功能减弱、皮肤免疫测试反应降低的代谢问题，临床的结果就是肺炎、念珠球菌感染，甚至伤风感冒，平时可以服用一些补锌制剂来及时补充，提高自身免疫力。

缺乏锌会破坏肠壁细胞绒毛结构造成腹泻，腹泻又会减少锌的吸收，增加细胞漏出身体原有的锌，从而造成人体双重缺乏锌。缺乏锌与腹泻形成了一个恶性循环，常发生在老人、婴幼儿、胰脏功能不全、肠病变或肠手术者的身上。

据中国营养学会对儿童的营养状况调查表明，有30—60%的儿童缺锌，这会给宝宝们的生长发育带来极其不利的严重后果。因为锌能参与体内个多种含锌金属酶和蛋白质、核酸的合成，锌还可加速创伤组织愈合，提高消化功能、免疫功能和保障第二性征的发育。

婴幼儿缺锌，会使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。当孩子出现前述症状而怀疑缺锌时，应请医生检查发锌、血锌，确诊缺锌后，在专业人士的指导下服用补锌制品，要选择好吸收、见效快的产品。

2、益生菌

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

当人体住满足够的益生菌时，人就会处于健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来，人体的健康就会亮红灯，而这时适当添加复合菌发酵饮品，协助体内菌群平衡，才能让人重现健康状态。

宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，母传抗体在出生后逐渐消失，在出生后最初六年都处于易感期，这段时间很多宝宝都会出现胃肠功能、免疫功能不完善，机体抵抗力较弱，消化功能紊乱，肠吸收不良及感染性疾病等，这些小状态不但阻碍了宝宝体格的生长和发育，对宝宝智力认知的发育、情感社交能力的发育都带来不同程度的影响，对于治疗性的化学药物，妈妈们势必会担心对宝宝带来的伤害，而益生菌，这种以菌制菌的独特天然生态疗法，通过维持肠道菌丛平衡，保持益生菌优势地位。改善宝宝免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病，守护每个宝宝健康均衡成长。

3、维生素

维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同，在天然食物中仅占极少比例，但又为人体所必需。许多维生素是辅基或辅酶的组成部分。

维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。一般由食物中取得。现阶段发现的有几十种，如维生素A、维生素B、维生素C等。

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体犹如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性，必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为，最好的维生素是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。

4、牛初乳

母牛产犊后3天内的乳汁与普通牛乳明显不同，称之为牛初乳。牛初乳蛋白质含量较高，而脂肪和糖含量较低，被誉为“21世纪的保健食品”。20世纪50年代，研究发现牛初乳中不仅含有丰富的营养物质，而且含有大量的免疫因子和生长因子，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、类胰岛素生长因子、表皮生长因子等，经科学实验证明具有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、改善衰老症状、抑制多种病菌等生理活性功能。

牛初乳中含有7种以上的生长因子、免疫球蛋白、生物活性肽结合蛋白及人体所需的维生素和微量元素，从而赋予牛初乳一系列的保健功能。大量动物、人体功能实验证实，口服牛初乳可提高系统免疫力、调节肠道菌群，并促进胃肠道生长发育或肠道组织创伤的愈合、延缓衰老、促进生长发育等。

免疫球蛋白能够与病原微生物及毒素等抗原结合，形成抗体，同时促进哺乳动物新生幼仔自身免疫系统发育成熟，保护其免受病原侵袭。同样，它能够提高成年人系统免疫能力。

牛初乳中所含的牛磺酸、胆碱、磷脂、脑肽等是儿童生长发育不可缺少的营养物质。试验表明初乳粉能加速离体细胞的生长速度和延长细胞存活时间具有促进细胞生长的作用。同时，具有促进智力发育的作用。

牛初乳提取物能提高老年人体内血清总SOD活力与Mn-SOD活力，降低脂质过氧化物含量，增强抗氧化能力，延缓衰老。实验证明BCE能提高老年人的液化智能，减缓老化速率。BCE含有较高的牛磺酸、维生素B、以及类胰岛素、牛初乳生长因子、纤维结合蛋白、乳铁蛋白等，并含有丰富的维生素和适量的铁、锌、铜等微量元素，多因素的协同效应使牛初乳能改善衰老症状。实验证明牛初乳能增强动物的体力、耐力和抗空气稀薄力，因此牛初乳具有消除疲劳的作用。

5、蜂胶

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂，将其混入其上腭腺、蜡腺的分泌物加工而成的一种具有芳香气味的胶状固体物。是蜜蜂科动物中华蜜蜂等修补蜂巢所分泌的黄褐色或黑褐色的粘性物质，可入药。其性平，味苦、辛、微甘，有润肤生肌，消炎止痛的功效，可治疗胃溃疡、口腔溃疡、烧烫伤、皮肤裂痛，防辐射。蜂胶是蜜蜂用于维持整个群体健康的有效物质，一个5～6万只的蜂群一年只能生产蜂胶70-克，被誉为“紫色黄金”。

蜂胶是一种“天然抗生素”又能增强天然免疫力，故对患慢性炎症、免疫力低下者常用有益，特别是慢性咽、扁桃腺炎、声带炎者、口腔炎、经常感冒、气管炎、鼻炎、眼耳炎、结肠炎、痔疮、前列腺炎、妇科炎、胆囊炎、胃炎、溃疡病、皮肤病等。

蜂胶有很好的抗氧化，清除自由基作用，并有消炎、排毒、改善循环、调节内分泌、促进再生、故可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、减少皱纹、延缓衰老、使肌肤重现细腻、光洁、红润。

6、硒

硒在人体内无法合成，所以要满足人体对硒的需求，就需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日最低需求量为40微克硒，而营养补充在50--微克硒为宜。

肝病患者普遍免疫功能低下，这就直接造成了机体识别以及抑制病毒能力的下降，其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。而硒是强效免疫调节剂，可作为免疫系统的非特异刺激因素，刺激体液免疫和细胞免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抗病能力，从而有助于防止肝病病情的反复发作。另外，硒还可通过提高免疫功能来改善肝病患者的多种体表症状，如甲、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲不振、明显乏力，面容灰暗等症状。

肝病患者体内普遍缺硒，而硒的缺乏，一方面会造成免疫功能降低，一方面还会引起机体内抗氧化系统遭到破坏而使有害物质“自由基”的清除受到障碍，过多的自由基会造成肝脏损伤，从而会引起肝病病情的恶化。而硒是一种强抗氧化剂，可通过谷胱甘肽过氧化物酶完成抗氧化作用，保护肝细胞的结构完整，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化的出现。

肝病多是病毒引起，而病毒在人体缺硒时极易变异，从而变本加厉地对人体产生伤害。美国和欧洲科学家合作进行的研究显示，人类的流行性感冒病毒在缺乏硒的动物身上会变得更凶猛、更危险，这是由于变异的病毒不但会逃避身体免疫监控，还会降低治疗药物的作用，影响治疗效果。研究发现，硒是唯一与病毒感染有一定直接关系的营养素，补硒有利于阻断病毒的变异，加速病体的康复。

7、角鲨烯

角鲨烯是一种脂质不皂化物，最初是从鲨鱼的肝油中发现的，年被命名为Squalene，其化学名称为2,6,10,15,19,23-六甲基-2,6,10,14,18,22-二十四碳六烯，属开链三萜，又称鱼肝油萜，具有提高体内超氧化物歧化酶(SOD）活性、增强机体免疫能力、改善性功能、抗衰老、抗疲劳、抗肿瘤等多种生理功能，是一种无毒性的具有防病治病作用的海洋生物活性物质。

角鲨烯是从栖息在深海环境中的大型鲨鱼肝脏中提取出的天然物质，其独特的药用价值一直受到广泛深入的

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