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朱一龙直播吃火锅暴露食量,明星胡吃海塞还
昨晚《重启》剧组直播吃火锅，没想到朱一龙吃得这么认真，眼巴巴的望着锅里，生怕肉肉不翼而飞！K姐追完直播，口水也哗哗直流，大夏天牛油锅配上北冰洋，幸福指数MAX！
可是肥胖人士可以吃火锅吗，浮着厚厚油脂的锅底和白花花的肥肉，不会变胖吗？
会吃当然不会胖喽！
K姐为大家搭配了三种火锅食用方法，肥胖人士和正在减肥的群体可以根据自己的喜好和需求周末来一顿哦~
不过需要注意的是：
1.这些欺骗餐不会影响减肥效果的前提是，平日里必须保证健康减脂的饮食结构，也有运动的习惯。
也就是说，你的日常是正在减肥的日常，那周末就可以适当放肆了~
2.在吃欺骗餐时，尽量不要喝含糖饮料和酒精产品。一杯奶茶的热量在大卡左右，一瓶啤酒的热量在大卡左右，都是减肥大忌！
3.富含碳水的食材非常多，推荐吃纤维类碳水，也就是土豆片、红薯片和山药片等，它们含有淀粉和纤维素，餐后血糖反应比较低，比米饭和面条更加健康。
肉类可分为鱼虾类和牛羊肉类，鱼虾类的脂肪含量低蛋白质含量高，牛羊肉类的脂肪和蛋白质含量都非常高。这两种都是优质肉类，可以按照自己的需求随意选择。
1
高脂肪+高蛋白+无碳水
怎么吃？
选择优质脂肪、高蛋白、蔬菜类的食材，不要吃碳水化合物。汤底不限，牛油锅、番茄锅或清汤锅都可以。酱料不要选择麻酱，因为含有碳水，可以选择香油碟。
原理：
碳水化合物分解乙酰辅酶A，和摄入的脂肪形成体内脂肪。当我们吃脂肪时尽量避免碳水类摄入，可以减少身体内脂肪的形成。
这种饮食方式偶尔一顿对身体并无过多危害，但是日常都这么吃的话，碳水摄入太少，对身体危害很大。
2
高蛋白+高碳水+低脂肪
怎么吃？
吃大量的碳水类、蔬菜和高蛋白食材，如果选择了油脂含量高的锅底，就不要吃过多的肉类，如果选择清汤锅，可以吃一点肉类。
原理：
很多人都会馋碳水，想念淀粉被唾液分解时的香甜，其实偶尔吃一顿真的无妨，不要看到高碳水就害怕！
当日常饮食非常减脂时，偶尔一顿的高碳水会储存成肌糖原，随着接下来的运动会被消耗掉，不会储存成体内脂肪。
这些额外的碳水，在一定程度上保证日常运动强度，还能增加心情愉悦度，大大提升减脂效率。
3
高蛋白+中碳水+中脂肪
怎么吃？
选择清汤锅，煮合适比例的碳水、脂肪、蔬菜，可以蘸麻酱，但不要过多。很多肉涮完后会在汤留存油脂，最好先涮菜，后涮肉，不要喝汤。
原理：
这种饮食方式相当于把在家中吃的水煮食物换到火锅店来吃，需要注意各类食材的比例，多吃蛋白质含量高的食物，牛羊肉和碳水适当吃，尽量不要吃完涮菜后又吃个烧饼。
火锅食材搭配随意性很强，会吃的人绝对不会吃胖！这三种你想好周末试试哪种了吗？
