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您家孩子睡得好吗这些误区家长们要知道
感谢前几日参加调查的宝妈宝爸
调查结果和相关报道在此
双手奉上
孩子的睡眠，您仔细留意了吗？
作为家长，您是否发现孩子睡觉时的异样，例如孩子总是张口睡觉？5岁的小杰睡觉时总喜欢张着嘴巴，到医院一检查，结果是小杰的扁桃腺已出现3度肿大，几乎堵塞了气管。
昨日是世界睡眠日
别以为失眠、打鼾等睡眠问题只会出现在成年人身上，孩子一样会有。
对于孩子来说
睡眠的质量好坏直接影响生长发育
如何才能让孩子睡得好
睡得香呢？
调查
睡眠不达标的幼儿及学龄前儿童多
根据相关标准，幼儿睡眠为每天睡12~14小时。但据本
心理
看刺激恐怖画面孩子易受刺激
调查中，有家长表示，孩子睡眠质量还与大人责骂，受到惊吓等心理问题有关。有不少孩子晚上因做恶梦而睡不着。受到惊吓而睡眠不好的孩子，在调查群体中占了20％。读二年级的晓珊是一个很活泼的小姑娘，春节期间，晓珊听亲戚讲述了一起命案。从那以后，晓珊妈妈发现，晓珊连续几天睡觉时不安稳，有时睡到半夜好像被什么东西吓醒。
惠州医院睡眠心理科主任医师徐娟表示，儿童白天的活动量比较大，所以很少会有失眠的情况出现。但确实存在一些儿童晚上睡眠质量不好。小孩失眠常常表现为睡眠不宁，即睡觉不踏实，辗转反侧，不容易入睡。有些孩子在睡觉时烦躁，或是由于儿童神经衰弱引起。一些孩子常失眠可能是由于儿童孤独症、儿童多动综合症，以及夜惊症、强迫症、恐怖症等心理疾病引起的。一些孩子看了刺激恐怖的电影电视画面，或玩游戏时受到刺激，听了情节紧张的故事后，晚上上床后经常不能控制自己的情绪，导致入睡困难，即使睡着了也容易惊醒或做噩梦，影响睡眠质量。有些孩子在饮食方面不注意，过饥或者过饱，以及食用兴奋性食品或喝咖啡、喝可乐等都会影响入睡，并且造成睡眠障碍。
孩子失眠有多方面的原因，对于小孩失眠，不管属于哪种类型，家长都应该引起足够的重视，特别
张口睡觉是习惯问题
解答
麦平青说，很有可能是孩子身体出现状况了，家长得查找原因。看看孩子是否感冒了，体重是否超重了。必要时请医生检查，是否腺样体肥大或扁桃体肥大，若有炎症可通过药物治疗。
退烧就行鼻塞流涕没大碍
解答
麦平青指出，孩子生病退烧后，不少家长就放松警惕，看到孩子打鼾、呼吸不畅觉得很正常。其实很多家长就因为这种松懈，导致孩子后来病情加重，出现鼻炎、鼻窦炎、腺样体炎发作等情况。麦平青提醒家长，发现孩子睡眠异常，要及时送医检查。平时要注意预防孩子着凉感冒，防止孩子肥胖过度，体重超标。
对各种奇怪睡姿置之不理
解答
孩子睡觉时出现颈部过伸、俯卧、膝胸卧位、半坐位、高枕支撑等睡眠姿势。医院呼吸内科主任胡斌指出：“长期以这样的姿势入睡，会影响孩子颈椎、胸廓的发育，还会影响孩子骨骼发育，导致骨骼发育畸形。因此，家长要协助孩子及时纠正这些奇怪的睡姿。”另外，家长在孩子睡眠时听到“嗤、嗤”的响声，看到孩子的鼻翼像两扇门那样开关时，也要注意了，有可能是鼻道息肉影响了呼吸通气，必要时要请医生检查。
那么
为了让孩子们更好的睡眠
专家们有些什么建议呢？
晚上别吃过饱，7时前进食
市健康文化协会副秘书长
杨燕介绍，中医讲“胃不和则寐不安”。良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要。晚上吃过饱或过晚，会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，同时也会影响宝宝的睡眠质量，建议在晚上7点前进食为好。
杨燕建议，家长可以多用百合、小米、莲子、葵瓜子、大枣等食物加入日常膳食，给孩子喝温热的牛奶，有助于孩子睡眠。还可用茯苓6g、钩藤5g、天麻3g、益智仁3g、灯芯一个煲汤，作为孩子的日常汤饮，有善心、益智安神、健脾胃、清心火之功效。
对于1２岁以下的孩子
也可以给他们做一些抚触操提高睡眠质量
1开天门：
（用两拇指在眉心中间位置交替由下向上直推）
2补脾经：（在拇指的螺旋面旋推）
3运内八卦：（掌心内划圆圈）
4捏脊：（两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进）
5揉中脘：（用手掌轻揉胸中与肚脐连线二分之一处的中脘穴）
一些有经验的妈妈也分享了孩子的睡眠经
“注意观察宝宝的睡前表现，一般宝宝想睡觉了都会发出信号，如揉眼睛、打哈欠，有时会小哭闹。这时候我们就马上带宝宝进房间睡觉。宝宝现在一般都在晚9时前睡觉了。我们有一套睡眠仪式，晚9时前给宝宝洗好澡，然后告诉宝宝现在是睡觉时间了，接着拉上窗帘、关掉大灯，只开一盏昏暗的小灯。让宝宝喝奶、给宝宝做身体抚触，宝宝慢慢睡着了就关灯。给宝宝营造夜晚的睡眠环境。”——“静妈妈”
“不要让孩子睡前太兴奋。睡前可以有一段相对安静平和的时光。通过绘本、故事让孩子平静下来，慢慢进入梦乡，这也是一种增进感情的方式，是很好的亲子互动。每天我都坚持，效果不错。”——“RAY”
“小孩上小学，我跟她一起制定了一天的时间安排表，包括作业时间、睡觉时间。跟她一起完成作业，然后让她刷牙、洗脸、整理床铺等，虽然这些事情看起来微小，但却能给孩子一种心理暗示，让孩子知道睡觉时间到了。”——“小林”
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