吃晚餐长肉我家晚餐这样吃,20年体重只长

吃晚餐长肉？我家晚餐这样吃，20年体重只长了2公斤。有人吃晚餐怕长肉，看我家5天的晚餐，饱腹不长肉，常年保持苗条。同事们经常都是不吃晚餐，怕长肉，其实彻底不吃晚餐，虽然会减少脂肪的堆积，但是会对胃有一定的损伤，饥饿还会影响睡眠，正确的是，晚餐要吃，但是少吃一点，同时要吃得不要太油腻，多吃一点蔬菜。身体长胖就是摄入的能量大于消耗的能量，所以脂肪就开始堆积了，晚饭后走一走，晚上睡眠好，同时也不会堆积脂肪。我家晚餐一直是这样的吃法，二十多年来，我的体重只增加了两公斤左右，常年保持正常的体重。第一天的晚餐牛肉鸡蛋臊子面，拌三丝。我家晚餐一般都是正常吃，除非是中午吃了太多的肉，晚上没胃口，这样的情况下，晚餐就会不吃了。我家晚餐有个特点，就是主食少，蔬菜多，这样的晚餐，长期吃健康也不会发胖。牛肉鸡蛋臊子面的做法：自己和面用小型压面机压出面条，一块熟牛肉，两个鸡蛋，半个葱头，半个红辣椒，一个西红柿，一根香菜，炒成臊子汤，面条煮熟后，浇上臊子汤，吃一口，真的太香了，还是自己做的臊子面最香。第二天的晚餐肉片炒莲藕山药，清炒油菜，米饭。我们夫妻两人两盘菜刚刚好，再多一点就会剩下，有网友留言说，我们吃的太多，也有网友留言说，我们吃的太少，其实我们的胃口应该属于不多不少的，我家做饭遵守的原则就是“锅净饱”，就是锅里干净，家人刚好吃饱，从不剩饭。第三天的晚餐手擀扁豆面，鸡蛋炒馒头，拌三丝。家里剩一个馒头，把馒头切块，淋上鸡蛋液，放葱花胡萝卜丁炒了，味道咸香好吃，再吃一碗手擀扁豆面，搭配一盘拌三丝，三丝是油菜、红辣椒、豆腐皮拌出来的，简单的晚餐，有粗粮，有蛋白质，有蔬菜，汤汤水水，即饱腹，能量还不是很高，好吃不容易发胖。第四天的晚餐蒸玉米、蒸红薯，鸡蛋西红柿汤，肉片炒葱头粉条。现在正是红薯玉米成熟的季节，晚餐多蒸一些红薯玉米，可以留着第二天吃早餐，玉米红薯的热量低，即使多吃几口，也不容易发胖。第五天的早餐鸡蛋西红柿炒青椒，芥末红薯粉皮。今天丈夫说想吃芥末粉皮，专门给拌了一盘，做法简单好吃。做法：先把红薯粉皮用热水泡软，然后放入锅里煮开就捞出来，放入凉开水里面过一下水装盘，这样处理过的红薯粉皮，吃着筋道有嚼劲，不会发黏，再放上青红辣椒丝，半勺盐、一勺味极鲜、三勺香醋、半勺白糖，然后用一大勺热油泼一下，再放一勺芥末油，搅拌均匀就可以吃了。红薯粉皮传统手工无添加精选富硒红薯粉凉皮干货酸辣粉火锅食材粉丝炖粉地瓜宽粉条京东好评率95%无理由退换￥37.36购买最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续

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