冬天是吃火锅的季节分享八招放心吃,不怕

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气温直降，正是吃火锅的好季节！瘦身吃火锅是最方便的方式，今天分享8个吃火锅不胖的小秘诀，开动前记得先了解一下！添加图片#一个人怎么吃#注释，不超过字（可选）#改变饮食顺序先喝热汤能增进饱足感，接着再吃菜、肉，最后才是淀粉。#汤喝少一点火锅汤很美味，但是煮到最后的火锅汤钠含量偏高，若是喝太多汤容易引起隔日水肿，因此汤适量喝就好。#酱料减半沙茶热量超乎想像高，火锅佐料建议选择酱油、白醋，搭上青葱、大蒜，吃出食材的原味就好。#主菜选择海鲜火锅主餐首选海鲜或是鸡肉，因为脂肪较低，属于好的蛋白质，而红肉（牛、猪、羊）饱和脂肪酸较高，吃多容易囤积脂肪与胆固醇。添加图片注释，不超过字（可选）#主食换成蛋主食也就是淀粉，一般火锅店都有饭、面可选择，建议把淀粉换成鸡蛋，帮助增加蛋白质摄取。#甜点不要空腹吃火锅店的甜点选择丰富，有时候还没开锅就大啖甜点的大有人在，营养师朱瑞君提醒，甜点不要空腹吃，避免血糖波动太大。添加图片注释，不超过字（可选）#饮料换成水吃火锅若是再搭配饮料就太罪恶，火锅店常见的果汁、酸梅汁，热量都比想像来的高，建议以水代替饮料，若真的不想喝水，无糖茶也是好选择，减少热量摄取。#细嚼慢咽吃东西尽量放慢速度，每口食物建议多嚼几下，帮助增进饱足感，这样就可以避免吃太多，以免热量超标。

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